Начав уход за лицом, не забывайте о шее! Иначе в скором времени будет заметен разительный контраст и вы будете искать спасение в свитерах с высоким воротом.
Пока не поздно займёмся гимнастикой, массажем, масками. Начнём активную борьбу со старением. Итак, вы проснулись. Для очистки кожи шеи используем те же средства, что и для лица в соответствии с типом вашей кожи. А принимая душ, направьте сильную струю на шею со всех сторон. После мытья нанесите на шею дневной крем, тот, которым вы пользуетесь для лица. Вечером, когда вы будете очищать лицо, не забудьте такую же манипуляцию произвести и с шеей, после чего нанесите витаминный крем. Крем нанесите на кожу легкими массажными движениями в направлении снизу вверх.
Есть ли у вас массажная щетка? Если нет, обязательно приобретите. Она вам понадобиться для массажа всего тела, и особенно шеи. Чистые шею, плечи и верхнюю часть спины смажьте растительным маслом. Затем мягкой влажной щеткой начните делать круговые движения от груди, к мочке уха, от груди через правое предплечье на спину, от спины через левое предплечье обратно к груди. Эту процедуру рекомендуется выполнять каждый день утром и вечером. Продолжительность 3—4 мин. После такого массажа два раза в неделю советую делать масляные обёртывания, Разогретое растительное масло надо нанести на кожу шеи ватным тампоном или кисточкой. Обернуть шею марлей, а сверху, для сохранения тепла, обернуть тёплым шарфом. Через полчаса остатки масла удалим бумажной салфеткой.
Для дряблой шеи хорошо подойдёт контрастный душ горячей и холодной водой (чтобы снять усталость).
А теперь упражнения для двойного подбородка, если он есть, а если нет, для его профилактики:
1. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.
2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнения свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг, не резко запрокидывая резко назад голову. При подъеме головы — вдох, голову вниз — выдох.
3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну pyку положите сзади на шею, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните.
Упражнения можно делать сидя.
Каждое утро вы можете делать махровым полотенцем массаж подбородка. Для этого намочите его в крепком растворе соли или слабокислом уксусном растворе и отожмите, скрутите в жгут, подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками за концы и с небольшим усилием серединой похлопывайте по подбородку. Повторяйте несколько раз.
Шею с морщинками хорошо массировать смесью из 1 желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки питательного крема. Массируйте так, чтобы кожа "горела". Такая процедура улучшает кровообращение, повышает тонус мышц.
Для дряблой, увядшей кожи шеи полезна маска из смеси, в состав которой входит 1 белок, чайная ложка растительного масла и сок лимона. Маску держать на коже 15—20 минут. Затем смыть сначала тёплой, а потом холодной водой.
Отлично подойдёт маска из сырого картофеля: картошку натрём на мелкой терке и выложим на тканевую салфетку и накладываем на шею. Чтобы маска держалась, сверху обернём шею пищевой плёнкой, а затем платком или шарфом. Через 30 минут смоем сначала теплой, а затем прохладной водой.
Хороша маска из дрожжевого теста. Когда готовим дома вкусности из него, немного оставляем для своей любимой кожи. Всё очень просто: раскатываем тесто, прикладываем к шее, оборачиваем пищевой пленкой и тёплым шарфом. Держим 30 минут.
Любые маски в соответствии с вашим типом кожи замечательно подойдут и для шеи.
Уход за бюстом
Красивая грудь - мечта каждой женщины. В наше время идеальной считается грудь такого размера, которая сохраняет свою форму при любых движениях тела. Красивой считают упругую, высокую грудь. Самое главное, чтобы грудь была в тонусе, а её размер не имеет значения. В Ваших силах поддерживать грудь в тонусе, сделать кожу более нежной и подкорректировать её.
Для начала поговорим о том, по каким причинам грудь теряет форму. Особо следует сказать о бюстгальтере. Внимательно осмотрите свои их. Подходят ли они вам по размеру? Их назначение — «держать» грудь, сохранять ее форму, а не уродовать, как это бывает. Нельзя, чтобы бюстгальтер чрезмерно стягивал грудь, а бретели врезались в тело — это вредно отражается на кровоснабжении грудных желез и ухудшает питание их тканей. Кроме того, узкие бретели вызывают нарушение целостности кожи, ее инфицирование и воспаление. При наличии в области плеча врожденных невусов (родинок или пигментных пятен ) постоянное травмирование их бретелькой в итоге может привести к злокачественному перерождению.
Крайне нежелательно резко худеть, т.к. при быстром и сильном похудении, одними из первых расщепляются жировые клетки груди. В результате грудь станет дряблой, обвисшей, появятся растяжки. Нормальное похудение - не более 2 кг в месяц.
Во время беременности грудь увеличивается в размерах, после кормления ребенка грудь теряет свою упругость, эластичность, появляются растяжки.
Для любительниц загорать топлес нужно помнить о риске заболеть раком груди. Ни в коем случае не загорайте без бюстгальтера, избегайте попадания на грудь прямых солнечных лучей. В солярии, защищайте грудь специальными накладками.
Нужно защищать грудь от чрезмерно грубых и резких воздействий, сдавливаний, ударов и травм, поскольку это может способствовать появлению застойных очагов и новообразований.
Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холодной водой, лучше всего струей из шланга? И если вы этого не знали, то есть надежда, что начнете совершать эту процедуру с сегодняшнего дня. Водные процедуры очень важны, обтирание холодной водой (привыкать постепенно, начиная с тёплой и комнатной температуры), а еще лучше, как говорилось выше, прохладный душ с умеренным напряжением струи, который очень хорошо стимулирует кровообращение, тонизирует грудные мышцы, кожа становится влажной и упругой.
Перед принятием душа или других водных процедур, а также сразу после них кожу следует смазать лёгким питательным кремом. Наносить крем нужно обеими руками, расположив их одна против другой, очень легкими, слегка давящими и поглаживающими, как бы массирующими кожу груди движениями, в направлении от соска к ее основанию. Вокруг грудных желез поглаживания производят по ходу часовой стрелки.
Для увядающей, обезвоженной и вялой кожи груди очень полезно кратковременное обтирание льдом, холодные компрессы из соленой воды, крепкого чая или настоя дубовой коры, мяты, ромашки и липового цвета, взятых в равных пропорциях (заваривают, как чай, и настаивают 5 - 7часов), а также сока и кашицы свежих фруктов, ягод и овощей. Перед наложением компрессов кожу груди необходимо протереть жирным кремом или растительным маслом (кукурузным, подсолнечным, оливковым, персиковым и др.).
И снова гимнастика:
1. Сядьте по - турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза — вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.
2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.
3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. ступни параллельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же — другой рукой.
4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем «брасс».
5. Основная стойка, руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед - назад. Проделайте упражнения 10 раз.
6. Основная стойка — руки на уровне плеч. В руках гантели весом в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15.
7. Наклониться вперед под углом 90° и делать руками взмахи в стороны.
8. Лягте на живот. Поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны, руки и верхнюю часть туловища.
9. Основная стойка - вытянутые вперед руки. Сожмите их в кулаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»).
Однако следует учитывать, что все эти процедуры можно производить только в том случае, если грудь совершенно здорова. Поэтому не реже одного раза в год следует проходить осмотр у маммолога. Увы, грудь иногда приносит женщинам большие неприятности. Раком груди болеет огромное количество женщин. Но если заболевание выявить, на ранней стадии, оно успешно лечится.
Каждая женщина должна хотя бы один раз в месяц внимательно осмотреть свою грудь — например, принимая ванну. Обратите внимание на цвет и состояние кожи груди. При злокачественном поражении может быть покраснение, а иногда синюшность кожи. Вот еще характерный признак: кожа напоминает лимонную корочку в месте поражения. Теперь посмотрите на сосок. При опухоли молочной железы он может быть втянут. А если из него появились выделения поспешите к врачу.
Затем пропальпируйте (прощупайте пальцами) молочную железу. Разбейте ее условно на 4 сектора. Верхние два удобнее обследовать стоя, так как молочная железа отвисает и все опухоли, уплотнения, если они есть, легко выявить. Нижние два квадрата исследуйте лежа, когда железа «распластана» на грудной клетке. И в заключение осмотрите лимфоузлы под мышками и над ключицей. . Если вы чувствуете, что они как бы соединились друг с другом, обратитесь к врачу. И вообще при малейших изменениях в груди надо пойти к специалисту. В данном случае время решает всё.